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El Zinc: Un Nutriente Esencial

Por 

Farmavital Droguerías

07-31, 2020

El zinc es un mineral esencial en el funcionamiento de muchos de los órganos del cuerpo humano. Es especialmente importante para mantener un sistema inmunológico fuerte y mantener sanos muchos de los procesos del organismo, ayudando a evitar que lo invadan virus y bacterias.

 

Muchos alimentos son fuente confiable de Zinc. Son especialmente abundantes en zinc las ostras, las carnes rojas, el pollo, los frijoles, los frutos secos y los productos lácteos. Llevar una dieta equilibrada debe aportar la cantidad diaria de zinc que se requiere.

Llevar una diera con contenga pocos alimentos con zinc puede llevar a desarrollar algunos problemas de salud como:

  • Molestias hormonales
  • Disminución en la calidad del cabello.
  • Disminuye la regularidad del crecimiento en los niños
  • Puede causar impotencia sexual o problemas de fertilidad.
  • Disminución del tiempo de cicatrización de las heridas
  • Gripas o resfriados frecuentes
  • Pérdida del olfato

Entre los beneficios más importantes que aporta el zinc podemos señalar:

    • Aumenta la fortaleza del sistema inmunológico. Incrementar el consumo del zinc ayuda a mejorar rápidamente cuando se presentan síntomas de resfriados o baja de defensas.

    • Mejora el proceso de digestión. Puede ayudar en la prevención de enfermedades gastro intestinales y en la protección de la mucosa intestinal.

    • Mejora la actividad cerebral y ayuda a mejorar las habilidades de atención y de razonamiento en los niños.

    • Puede ayudar en la mejora de los problemas de la piel que incluye el acné.

    • Ayuda a revitalizar el crecimiento y la densidad del cabello.

    • Ayuda a mejorar la salud sexual en hombres y mujeres.

 

 

Para mantener una buena salud es necesario tener un nivel adecuado de zinc. En adultos se recomienda consumir 11 mg diarios en hombres y los 8mg en mujeres.

 

 

Hay algunas situaciones que impiden que se absorba el zinc de manera apropiada. Si una persona ha sufrido de daño intestinal o ha recibido una cirugía de bypass gástrico tiene dificultades para absorber el zinc presente en los alimentos. De igual manera quienes consumen antiácidos.

En esto casos y después de consultar a su médico, puede tomar un buen suplemento de Zinc que combinado con vitamina C puede potenciar aún más su sistema inmunológico.

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