Muchos alimentos son fuente confiable de Zinc. Son especialmente abundantes en zinc las ostras, las carnes rojas, el pollo, los frijoles, los frutos secos y los productos lácteos. Llevar una dieta equilibrada debe aportar la cantidad diaria de zinc que se requiere.
Llevar una diera con contenga pocos alimentos con zinc puede llevar a desarrollar algunos problemas de salud como:
Entre los beneficios más importantes que aporta el zinc podemos señalar:
Aumenta la fortaleza del sistema inmunológico. Incrementar el consumo del zinc ayuda a mejorar rápidamente cuando se presentan síntomas de resfriados o baja de defensas.
Mejora el proceso de digestión. Puede ayudar en la prevención de enfermedades gastro intestinales y en la protección de la mucosa intestinal.
Mejora la actividad cerebral y ayuda a mejorar las habilidades de atención y de razonamiento en los niños.
Puede ayudar en la mejora de los problemas de la piel que incluye el acné.
Ayuda a revitalizar el crecimiento y la densidad del cabello.
Ayuda a mejorar la salud sexual en hombres y mujeres.
Para mantener una buena salud es necesario tener un nivel adecuado de zinc. En adultos se recomienda consumir 11 mg diarios en hombres y los 8mg en mujeres.
Hay algunas situaciones que impiden que se absorba el zinc de manera apropiada. Si una persona ha sufrido de daño intestinal o ha recibido una cirugía de bypass gástrico tiene dificultades para absorber el zinc presente en los alimentos. De igual manera quienes consumen antiácidos.
En esto casos y después de consultar a su médico, puede tomar un buen suplemento de Zinc que combinado con vitamina C puede potenciar aún más su sistema inmunológico.
Z-full Fresa Suplemento con Zinc
